导语：高血压作为三大高发疾病之一，严重困扰着人们的健康和日常生活，尤其是中老年人更易患高血压，因为高血压是一种心血管疾病，随着年龄的增长，心血管功能会逐渐下降，所以也会给高血压留下机会。 高血压是一种慢性病，因此患者可能需要长期服用药物，即使许多人发现高血压后，他们也不得不在余生中依赖抗高血压药物。 但是药三分毒，人们担心经常服用抗高血压药物会对身体造成某些副作用，有些人听说抗高血压药物应该在早上服用，这句话真的准确吗？ 为什么不能在其他时间服用抗高血压药？ 降压药必须要早上吃？
最佳服药时间到底是几点？ 多少人还不清楚 从生物学角度来看，抗高血压药物不必安排在早晨服用，抗高血压药物的降压原理是根据药物的身体状况对其起效时间的反应，简言之，抗高血压药物用于抑制体内血管内压力，防止其升高或降低，并将血压水平保持在一定的稳定水平。 超过这一时间，很容易造成血压处于峰值，不利于血压控制的稳定，综上所述，服用抗高血压药物的最佳时间不一定安排在早晨，我们可以根据自己的身体状况、药物耐受性和血压峰值来判断服用抗高血压药物的时间。 服用降压药时，还有哪些预防措施？ 建议高血压患者应尽量吃清淡、易消化和营养均衡的食物，这可能更有助于避免体内热量积聚，并有助于保护血管，当然，经常吃粗粮和新鲜水果蔬菜是非常必要的。
肠胃炎是一种常见于夏秋季节的疾病，会使患者出现不同程度的腹泻以及腹部不适的情况，随着病程的延长，则可能会引发电解质失衡以及液体丢失，给患者的健康造成严重的影响，因此在秋季这个肠胃炎的高发季节，要做好预防工作。 秋季要如何预防肠胃炎呢？ 1、 定时定量进食 想要预防肠胃炎的出现，首先要养成规律饮食的习惯。 许多人都不能够很好地按时进餐，有时一天甚至只称一顿饭或两顿饭，又或者好吃的，就每吃一顿，不好吃的就饿一顿，其实这些习惯对胃肠道的伤害特别大，会导致胃部的蠕动功能紊乱，使胃壁内的神经功能亢进，促使胃部不能够正常的分泌胃液，长此以往则会导致肠胃炎的出现，因此每顿饭都要定时定量。
酒精进入体内之后，同样会对胃肠道造成刺激，会使胃黏膜下的血管收缩、痉挛，对胃肠道的健康产生不利的影响，因此想要预防肠胃炎，首先要戒烟戒酒。 6、 避免食物刺激 想要预防肠胃炎的发生，还要避免食物刺激。 预防秋季肠胃炎除了要注意饮食并且勤洗之外，也要注意对家庭用品的消毒。 餐具或者毛巾要进行严格的消毒，此外马桶、厕所以及水龙头也要进行定期的消毒，患者在排便的时候很容易飞溅出带菌的分泌物，如果不及时消毒，则有可能传染给家人或者他人，接触了患者使用的水龙头也可能会被传染。
人的身体是一个奇怪的生物，每天需要摄取足够的外界元素，才能维持正常的生理均衡，人每天必须摄取2/3的食物以及3/5的水分才能维持正常生理状态，身体的水分比食物要运行的摄取的多，根据调查显示，人体当中的血液还有80%以上的水分，脑组织还有70%以上的水，就连身体的脂肪与肌肉包含75%的水分。 人在减肥的过程当中，往往会造成一个假象，身体的脂肪在迅速的掉秤，迷惑大家的是减掉的并不是身体的脂肪与热量，而是肌肉当中的水分，人可以在一天当中通过不吃饭就能造成减肥的现象，但如果一天当中不饮一口水身体的各项机能及其组织就不能得到有效的运转，因此可以看出，水分对人体的重要性。 身体当中每一个器官都有相应的水分，水分进入人体之后会通过运转运输到身体的各个器官及其组织，才能得到充足的营养，营养学家不仅给人体制定一个营养表，还指出了身体缺水的后果，身体组织缺水1%~ 最近收到一位女粉丝发的私信，他询问这样一个问题，口腔当中，在早上起床之后，会滋生大量的细菌和病毒，如果在这个时间段不刷牙就喝一杯温开水，那不就等于将口腔当作细菌给稀释到身体当中了吗？ 2、控制好饮水量 早上起床之后喝一杯温开水，固然是有利于身体健康的，但前提是注意方式方法，在早上喝水，一定要控制饮水量，过多的水分并不能引起机体的苏醒，在一定程度上还会诱发身体的水钠潴留，诱发水肿的风险，因此早上喝水尽量控制在200~
现在人们的健康理念越来越强了，知道了吃早餐对身体的重要性，所以每天都会按时吃早餐，而且会尽量吃好。 鸡蛋是早餐当中常见的食品，因为营养价值比较高，所以受到大家的青睐，减肥的人因为吃鸡蛋有较强的饱腹感，所以也会拿来代餐用。 鸡蛋当中的营养价值比较高，每100克鸡蛋中含有12.56克蛋白质，9克脂肪，5.58克不饱和脂肪酸，372毫克胆固醇，还含有丰富的维生素等。 经过这次昏厥事件，林女士知道了胃病的严重性，开始每天吃早餐，而且吃早餐的时候会吃一个水煮鸡蛋，并且坚持了两个月的时间，现在身体出现了明显的变化。 02 早餐吃个水煮蛋，坚持两个月，身体有什么变化？
也是细胞膜的重要成分，每天早餐吃一个水煮鸡蛋可以提高记忆力。 补充身体所需的营养 鸡蛋当中含有维生素，微量元素，蛋白质，维生素a的含量也比较多，每天吃鸡蛋能够补充身体所需的营养，维持身体的机能，提高身体的免疫力，抵御外在病毒。 预防视力下降 蛋黄当中含有叶黄素和玉米黄素每天早上吃一颗鸡蛋能够缓解眼睛疲劳，长期从事电脑工作的人以及学生，容易出现厌食的情况，早餐时吃一个水煮蛋，能够减少紫外线对眼睛的损害，保护眼睛的健康，预防视力下降。 坚持每天使用一个水煮蛋作为早餐，对身体有很多好处，但是在吃水煮蛋的时候也要注意一些细节，比如煮鸡蛋的时间不能太短，糖心蛋虽然好吃，但容易引起腹泻和肠胃不适，而且也不要在早餐的时候吃茶叶蛋。
推荐语：霜降到了，广东人常煲这6款汤，健脾养胃还补水，大人小孩都爱喝 第一道：萝卜丝鲫鱼汤 萝卜丝鲫鱼汤是一道减脂瘦身汤，萝卜有健脾胃、化痰止咳之效，与能补气血、温脾胃的鲫鱼一同炖煮成汤，秋冬季节煮鲫鱼汤，用白萝卜来搭配再好不过了。 鲫鱼和白萝卜一起煮，不仅可以吸收汤里多余的油脂，还有一定的化痰止咳、开胃消食等食疗作用，所以这道汤羹最适合这个季节食用了。 食材：鲫鱼一条、白萝卜半根、姜片3片 鲫鱼洗净后用厨房纸擦干，表面轻拍一层淀粉防粘，入油锅煎 一面煎至定型后再翻面。 第三道：山药老鸭汤 霜降要喝老鸭汤，鸭是为餐桌上的上乘肴馔，也是人们进补的优良食品，鸭肉更是滋阴养肺，用山药和鸭肉一起熬汤，能很好地化解鸭本身的油腻，特别适合现在的天气，也是秋季祛燥、润肺还能健脾养胃的养生食材。 第五道：无花果杏仁排骨汤 干燥的天气，嗓子最容易不舒服，喝这碗最合适不过了，食材都是非常普遍的，大人小孩都爱喝 排骨1根、海底椰片10克、无花果4颗、南杏仁10克、北杏仁10克、盐适量 海底椰片、无花果、南杏仁、北杏仁等食材清洗干净，放水浸泡10分钟，在炖汤过程中才容易出味. 排骨清洗净，冷水下锅，焯水1分钟捞出，洗净表面浮沫（目的：煲出的汤更加清甜，而不腥） 将所有食材放入砂锅，一次性加入适量清水，大火烧开转中小火煮上40分钟，喝之前加适量盐调味即可。
记不清有多久没睡懒觉了。 感觉大学毕业之后，就没睡过了吧。 其实，主要我这人睡眠特别浅，稍微有点动静我就醒了。 婚后，我和老婆带孩子睡，小孩一踢被子我就会惊醒。 然后早上经常神经质的醒得特别早。 有时，还想继续眯会儿，可是想到工作还没完成，麻溜的就起床了——怕事情没做好，工作丢了，那真喝西北风了。
有时想也给孩子做个营养点的早饭，说好回头再睡一会儿，可是起床之后就完全没了睡意。 有时候早上突然醒来，想到生活上的琐碎事直接就不想睡了。 毕竟生活压力对我这个80后还是很大的。 反正总有各种小事，就是睡不成懒觉。 这不，这个周末，妻子带着孩子下乡去外婆家玩了。 我索性电话直接来了个关机。
我终于可以没有任何顾忌，结果早上自然醒了，我打开手机，刷了下头条。 结果玩着玩着，居然又睡了。 知道这个点才醒。 看着窗外的阳光照进来，我往被窝里一缩，再睡会儿。
大多数人都有过这样的经历，发现自己在沉睡状态下会突然抖动一下。 就像触电一样，感觉一脚踏空，伴随着跌落感，好像是在做梦，可感觉真实存在；像腿抽筋，感觉也不是。 于是一阵莫名惊慌：猝死？ 癫痫？ 缺钙？ 还是老人常说的长个子？
事后发现自己身体还是健健康康的，并没有出现与猝死、癫痫相关的症状。 这种现象也叫入睡抽动，属于正常的生理反应，和我们平常打嗝、放屁、眼皮跳一样，是身体在识别我们当前的状态。 有数据表明，70%的成人和很大一部分婴幼儿有这种睡梦中抖动现象。 玩过电脑的人都知道，弹窗不会无缘无故来。 同样的，临睡肌抽跃症不是在做梦，有可能是我们的身体发出的预警信号。 临睡肌抽跃症可能与过度劳累、缺钙、肝肾亏虚、脑部疾病有关。 现代人普遍工作压力大，加班长时间，导致精神紧张，睡眠不足，睡眠质量差等亚健康状态，身体会提前预警。 也就是说，睡觉时我们身体突然抖动一下，是一种身体正常生理活动，也有可能是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康亮黄灯啦，该保养啦，或者该去看医生啦。 如何减少临睡肌抽跃症的发作？ 虽然我们知道临睡肌抽跃症是一种正常生理反应，偶尔抖一下也无大碍。 但如果频繁抖动，且伴随头晕头痛，浑身无力等症状，就是身体在向我们发信号，警示我们该去看医生啦。 毕竟，我们的身体不会无缘无故发信号的。
各大网红带货的两年内卖出了3600万袋的田×主义全麦面包，被曝热量造假！ 据上海市消保委公布的检测结果显示，该面包实际热量比其外包装的标称值高出了近40%！ 消息一出，不少减肥人士相当愤慨，“原来我越减越胖的原因，是因为我吃了全麦面包! ” 你手里的全麦面包很可能是假全麦！ 入秋后，看着开始自觉贴秋膘的肚子，减肥又一次被提上日程。 健康、低脂、饱腹感强… 作为为数不多不易长胖的碳水之一，全麦面包几乎出现在了每一份减肥食谱上。 选择全麦面包的时候一定要多长个心眼，不要被那些以假乱真甚至低标能量的商家欺骗。 但即使你吃的全麦面包是“真的”，也不建议把它当成唯一的主食，毕竟营养均衡才是最重要的。 想减肥，还是那句老话：管住嘴，迈开腿。 参考文献 [1] 怎样鉴别全麦面包真假[J].中国防伪报道,2015(03):122-123. [2] 到底添加多少全麦粉才能称为全麦食品？ [N]. 消费日报,2021-09-13(A04).
小米粥是以小米作为主要食材，经过熬制而成的一种粥类食物，大部分北方人都比较喜欢喝，口味清淡，简单易制，容易消化，具有健脾养胃的作用，煮粥的时候可以先烧开水然后放进洗干净的小米，煮沸，然后文火熬制，小米是一种极具营养价值的一种食物，其富含维生素，矿物质，有益于身体健康，小米粥健脾开胃，在养胃方面也有一定的帮助，对胃炎，胃溃疡患者有一定的改善。 菏泽一女子为养胃，坚持吃小米粥，半年后现状如何了？ 山东菏泽一43岁女子，王莉莉，打小的时候就胃不好，经常闹胃病，可没少吃健胃消食片，到成年以后身体免疫力好了，身体好些了，胃病也好多了，有好些年都没有犯病，随着年纪的增长，近两年来，王莉莉的胃病又开始“不安分”了，隔三岔五的胃疼，胃胀吃不下饭。 医生给她的建议是，要在日常生活中多注意一下生活习惯，饮食习惯，可以喝点小米粥养养胃，王莉莉这句话倒是听到心里去了，回家以后就开始熬小米粥，一天三顿的喝小米粥，别的啥也不吃，就这样，半年过去了，她去复查胃病，结果不尽人意，胃病非但没有好转，反而胃病出现了溃疡的趋势。
内调 内调是需要一定时间和耐心的，内调需要科学补充一些微量元素来调养胃部健康，中医学上养胃讲求温补，像是猴头菇，茯苓，黄精，绣球菌，蔓越莓，多种岐杆菌经过科学配比后就会形成养胃微量元素，如果把控不了配比，可以直接选择安黄杆粉，它含有活性微量元素，经过科学的配比合成，有助胃健康。
有人就问了贲门收缩狭窄怎么会出现反胃烧心呢？ 其实这是一种叫做贲门失弛缓症的病症，为一种比较罕见的原发性食管动力障碍性疾病，主要原因是食管蠕动缺失和下食管括约肌(LES)松弛功能受损。 其症状与胃食管反流病相似，以吞咽困难、食物反流、胸骨后疼痛、体质量减轻、夜间咳嗽和烧心为主要表现，严重者可能会导致食管癌或者猝死，而且严重影响生活质量。 中医将其命名为食痹，本病病位在胃和食管，与肝脾关系密切。 本病多与情志有关，治疗时注重疏肝行气，选用佛手、香橼行气导滞；又因其病位偏上，可选用清宣之物，如牛蒡子、薄荷、射干等；化痰宜选用半夏、化橘红等性味偏辛窜之物；消瘀当选用行气活血又兼有降逆之物，如降香、檀香、香附、川芎等；又因本病表现为食管括约肌的痉挛，故可用芍药甘草汤柔痉；本病以胃气上逆为表现，也可选用辛开苦降法，如苏连饮、半夏泻心汤等；亦可采用外法治疗，针灸、推拿等。 西医现有治疗方法有药物治疗、肉毒毒素注射、球囊扩张、Heller肌切开术、POEM等，能改善贲门失弛缓症患者的临床症状,但远期疗效不理想，且各有其操作相关并发症。 西医治疗本病的作用机制均为改善LES松弛功能﹑降低LES压力，而非纠正潜在的食管动力异常，恢复食管蠕动功能。 所以仍需要一些新型的治疗手段。