随着健身文化的普及，越来越多的人都加入的健身这条路。 有的人想通过健身来减肥，而有的人想通过健身来增肌或塑造有肌肉线条完美身材。 无论在什么时候，无论健身目的是什么，好身材都是练出来的，而不是“瘦”出来的。 在减肥期间，如果过度节食，那么就会降低身体的基础代谢能力，并且瘦下来后，身材会显得没有紧致感，并没有身材曲线，反弹的几率也很高。
长期健身锻炼，无论是身材还是身体各方面的素质都会得到提升。 虽然控制饮食是减脂的关键，但身上的肌肉不能得到有效提高，基础代谢也会降低，瘦下来后身材也容易反弹。 前者会让身材变得更紧致，后者会让身材变得更臃肿。 如果想要减肥，或是不想让身体发胖，改善身材比例，那么我们就要进行力量训练来提高身体肌肉含量，才能塑造并保持着好身材。
长期节食减肥不是靠谱的方法，只有加强健身锻炼才能健康瘦下来，并且能够塑造一个紧致有曲线的身材。 我们都知道有氧训练减脂，力量训练增肌，所以想要减肥塑形，我们要进行力量训练+有氧训练相结合的健身方式。 每天先进行30分钟力量训练，在进行40分钟有氧训练就能达到既减脂又塑形的目的。 所以，针对一些没有时间去健身房锻炼和时间少的人，可以选择徒手训练进行。 我们进行一些自重组合动作，通过短时间、高强度的方式也能达到有氧+无氧相结合的运动方式。 笔者跟大家分享一组自重训练，既能燃脂又能塑形，每次训练只需30分钟左右，坚持下去，1个月有效果，3个月效果明显！
正确饮食是有效预防和控制糖尿病的关键。 糖友饮食应严格控制糖类和饱和脂肪摄入量，多吃高纤维低脂低糖食物。 除此之外，黑色食物也非常适合糖尿病患者食用，那么哪些黑色食物比较适合糖友呢？ 可以稳定血糖的“黑色食物” 木耳 木耳是一种营养丰富、滋味鲜美的副食品，有很好的医疗和药物作用。 木耳中铁的含量极为丰富，可防治缺铁性贫血；木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
黑豆 黑豆及其制品不仅有助于糖尿病患者控制血糖，而且可防止糖尿病性神经病变（脚麻和手颤等）。 另外黑豆还有助于糖尿病患者降低尿糖水平。 香菇和黑芝麻 香菇和黑芝麻富含硒，而硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性，有助于降低血糖，改善糖尿病症状。 紫甘蓝中的丙醇二酸可有效阻止糖在人体内转化为脂肪。 黑巧克力 《美国临床营养学杂志》刊登意大利拉奎拉大学一项对比研究发现，黑巧克力比牛奶巧克力和白巧克力的黄烷醇含量更高，常吃黑巧克力有助于降低血压和改善胰岛素敏感性，进而起到防止糖尿病的作用。 紫菜 含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低血糖。 糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。
女儿放学在路上拣了个公文包。 当我把公文包上的铜拉链拉开的时候，我和女儿都瞪大了眼睛：包里装着十打崭新的百元的钱，我数了数，整整十万元。 另外还有张‘贾世来’的身份证和一些票据。
我到地下室想看看那包，因为明天上学女儿要把它交给老师，以便尽快找到失主。 妻说。 结果，我们翻遍了地下室，也没找到那个包的影子。
我疑惑地望着他，他那没有任何表情的脸上勉强笑了笑：“我是咱们辖区派出所的干警，听说你们家拣了个公文包，有这回事吗？ ” 妻气呼呼地站起身来，冲公安说，然后又冲女儿吼：“海波，是你说的咱家拣了个包吗？ ” 公安站起身来抱歉地说。
这个熊警察搅得连个饭也吃不安生。 ” 他夹烟的左手中指和无名指上各戴了一枚金光灿灿的金戒指。 我发现妻的目光在地上那包东西和那两枚金戒指间流连。
妻断然否认。 妻问。 妻让我跟她去银行存那拣来的十万块钱。 她拿着那些崭新的人民币进里屋去了。 过了一会儿工夫，刚才进去的那个服务员空着手和两个保安从里面走出来。 妻首先惊恐地站起身来，好像不相信自己的耳朵。 那个年轻的保安严厉地对妻说，妻瘫坐在了椅子上…
“嫂子发来的自拍照，看完我就不淡定了，这是啥意思？ ” 哈哈哈哈哈～ 国家一级演员的自我修养，一口一个啊，这是鲁智深吗？ 小姐姐有什么不好意思的？
小姐姐舔酸奶盖儿的样子被记录下来了 兄弟，你这三分姿势绝对的标准 哈哈哈，看到你们被冲走，我心里开心了，希望没人掉下去 还是美团的人最睿智，坐山观虎斗，坐收渔利 这个茶你看着能喝下去吗？ 看好了，给大家表演一个踢腿 看来我的愿望无法实现了 热爱健身的本意是好的，但天花板还是要赔的 天下武功唯快不破，谁先停下谁就输了 汪星人菊花一紧，什么东西偷袭我？
爱吃烤肉的兄弟，你们流口水了吗？ 在大街上碰到发传单的你 小老弟，咱俩练练？ 求大神指导 男人的快乐就是这么简单！ 小姐姐告诉你啥叫真正的“我走路带风” 右脚在肚子下面，前面的是右手 妹子我保证，这不是你的体重问题！ 妹子，你有没有觉得一双充满羡慕嫉妒恨的眼睛在后面盯着你 哈哈，在大叔要进行关键步骤的时候… 大力出奇迹，这句话说的一点儿也没错 多大的仇？ 竟然在别人坟头上跳舞， 像风一样自由 只有2%的人才能解开这道题目，你能解开吗？ 评论区留下你的答案，期待哦
男朋友最近的脸色有点差呀。 看起来画的非常像，仔细一看。
又完全不像。 男人在家带孩子就是这么简单，学啥都快。 狗子：刚刚订的外卖到了，我到楼下去拿。 EDG的队伍全员都戴着眼镜，明眼的人一眼就能看得出来他们比DK的队员努力很多，所以冠军必然是属于EDG的。 网友表示猴子比他过的开心很多，他都已经两年没有这样笑过了。 买了这么长的裤子为什么不退掉呢？ 是因为运费比较贵吗？ 炖了一锅骨头汤，打开锅一看，被吓了一跳，到底是谁偷吃了？ 汽车追尾自行车到底是自行车质量太好了，还是说汽车质量太差了？ 他长得太像丁真了，丁真很纯真。
而他却像出了肉装的坦克丁真。 有网友秀出了自家货车轮毂的冰雕照片，艺术感，科技感满满的。 原来我们共享单车的押金在这里。 走了一辈子都走不出这个班级呀。
兄弟让我帮他试探女朋友，现在我摊上大事儿了。 这位司机师傅很有远见。
小瞧刘国梁了，孙颖莎世乒赛偷藏杀手锏，目标横扫伊藤美诚夺3金。 现在国乒的主力已经抵达伤心的来备战即将开始的世预赛，对于孙颖莎来说她这一次一共是报了三个项目，我们可以看得出来非常的拼命，对她来说也自然的想在这三个项目当中分别打败对手，然后争取拿到三块金牌，这也是我们国乒的最非常希望看到的一个结果，而从目前来看我们也知道，面对孙颖莎这样一个非常厉害的主力球员，刘国梁这边其实也并没有忽视。 而且给她进行了一个很多的相关备战工作，也派了很多厉害的一些，优秀人才给她进行一个备战，所以对于孙颖莎来说，这一次真的是如虎添翼，也得到了很多的一个帮助，那就在最近我们看到了国平乒这边的教练组的一个备战视频也是首次公开，从这一次备战视频当中，我们可以看到了此前刘国梁是一直偷藏着，孙颖莎的一个备战的杀手锏，在这次比赛的备战当中，他给孙颖莎是准备了两个非常厉害的一个男兵人才给她进行陪练。 那这次他能够把他的优秀经验和他的一个打法，能够传授给孙颖莎的话，相信对于她的接下来征程而言也确实有很大的一个帮助，所以这一次确实小瞧刘国梁了，之前还以为说她对于这个女乒的一个备战当中，不会下很多那些功夫或者说增加一些别的帮助，但现在来看他真的是给孙颖莎增强了两大辅助，这两大杀手锏也能够帮助他在本次世乒赛当中，一定能够取得好的成绩。
《斛珠夫人》最近热播，陈小纭作为女二，“替身梗”和“疯批线”太好嗑了吧！ 她在里面的人设非常拉好感，不知道这个角色最后会何去何从？ 陈小纭在里面的妆造真的是好漂亮，非常适合她，而且她真的好白啊，同样的滤镜下，皮肤明显比其他女生白，而且白的通透细嫩，上一次皮肤让我惊艳的还是宋轶。
在这剧里，女主大幂幂就有点被陈小纭比下去了，两个人其实只差3岁，但是陈小纭状态好太多了，不知道是不是杨幂太累了，疲态比较明显。 人有一个特质是很拉好感的，就是“脆弱感”。 陈小纭的长相就是脆弱感爆棚型，像一只受惊的小白兔，可可爱爱却又感觉掉下来就碎了，而她这个角色缇兰公主的人设，更是将脆弱感进行到了极致。 陈小纭的五官正面看都是软萌可爱型的，眼睛非常圆，眼窝饱满，面部软组织饱满，中庭不长，人中短，樱桃小嘴又嘟又翘，鹅蛋脸很流畅，颧骨不外凸下颌骨不外翻，但是下颌缘却很紧致。 除此之外，皮肤真的给她加了好多分，当初她在《超新星运动会》出圈就是一袭白雪公主妆造，但是皮肤如果不够白的话，白雪公主也就不成立了。 她的皮肤不仅仅是白，而且非常通透，泛着粉嫩感，生机勃勃又不假白，更显得整个人脆弱又灵动了。
而在剧中比杨幂看着年轻很多，主要也就是软组织更加饱满上扬，没有下垂感和疲态。 虽然小姐姐情商不怎么样，但是美商确实挺强。
按照赛程，中国男篮集训队已经抵达日本，接下来教会有两场比赛，中国篮协此前公布了新一期中国男篮集训队的16名队员名单，核心球员易建联落选。 同时深圳队内线沈梓捷和新疆队前锋齐麟因伤退出，最终14名队员前往日本。 目前的问题就是，至今还未首发阵容，尤其是首发控卫，这次的阵容对于这个位置竞争十分激烈。
有郭艾伦、赵继伟、赵睿、孙铭徽、徐杰和吴前等人，呼声最大的就是郭艾伦和赵睿。 时隔多年赵睿终于进入国家队了，赵公子的实力大家有目共睹，当年媲美欧美后卫球员，可就是因为穿错衣服，被隐藏了很多年，他已经很久没有为国家队效力了，如今的赵睿改变了以前愣头愣脑的打法，不再没有头绪的往篮下突破，那样既失误多，而且也很浪费体力。 现在他打的更聪明了，增加了三分球技能包，而更厉害的是，他现在是广东队的助攻王，俨然成为了节奏大师。
还有郭艾伦，大侄子被称为亚洲第一后卫，而他自己也不是浪得虚名，经历了上次世界杯的的低谷，如今重新回归，肯定不会再有一分的尴尬表现。 而且现在的郭艾伦正处于职业生涯黄金时期，无论是身体素质还是竞技状态都属于最好的时刻，从前很多人说大侄子不会传球，如今有点打脸了，他现在真是可以组织，可以进攻，非常全能。 不过，据报道，徐师傅击败郭艾伦和赵睿，成为男篮首发控卫，徐师傅虽然身高不高，但是灵活和聪明，打球非常有灵性，其次他的积极性很高，经常去内线拼抢篮板，也被称为徐中锋。
手绘全景图不新鲜，那你见过会说话、会导航的手绘图吗？ 针对传统平面地图无法呈现景区人文风景、历史文化、建筑风格的缺点，南滚龙沟景区以手绘的形式，通过手机、平板电脑等线上移动终端平台结合GPS导航系统，构建出一个图、文、声、形并茂的智慧景区系统，为自助游游客打造全新的旅游体验。 作为南滚龙沟智慧景区系统建设的一部分，南滚龙沟景区位于平山宅北乡，处在西柏坡–五台山黄金旅游线上，是融自然生态景观与红色人文历史为一体的旅游胜地。 1、南滚龙沟智能手绘导览系统 南滚龙沟景区智能手绘导览地图依托国内成熟地图系统精准的定位导航能力和丰富的大数据能力打造而成，由小泥人提供手绘地图测绘、电子导览系统搭建等技术支持。
和市面上大多数风格单一、模板化的同类地图相比，南滚龙沟景区智能手绘导览地图是根据南滚龙沟景区的自然风光、人文历史等特点量身打造，从方案设计、数据采集、文稿校对到手绘地图绘制、配音解说、系统搭建，均由业内专业人员负责完成。 除此之外，与传统的纸质地图以及常规电子地图不同的是，手绘地图对景区内部的各个节点作了精准定位，游客在游览途中作简单对照，就可实时了解自己所处的位置。
3、南滚龙沟智能手绘地图系统服务商 小泥人作为智能导览手绘地图系统服务商，除实现了手绘全景、语音讲解、实时定位、线路推荐、紧急预警等功能，还可以为景区提供线上实名制预约售票、押金系统及营销活动等附加功能。
老百姓经常说的一句话就是“人吃五谷杂粮哪有不生病的”。 确实是这样，每个人都会因为各种各样的事情而生病，即便是身体再健康的人也总有生病的时候。 我们能够做的就是养成一个健康的体魄，尽量做到少生病。 有些人认为医院是一个冰冷的地方，因为里面有着各种各样的病人，充斥着各种病菌。 所以每当问起一个人“你最讨厌的地方是什么”时，总有人会回答是医院。 但人们殊不知，在医院的病房里也经常有一些感动的事情发生。
值班的护士开始像往常一样向病房走去，这位病人就开始看向护士。 当护士问起他家人的情况时，他只是闭口不谈。 在护士进入病房的时候，这位患者将目光转向了护士，并且请求问护士能不能帮自己一个忙。 可这位患者仍然强调，能不能尽快给自己的女儿打电话。 护士看到这样的情况也非常着急，但她似乎明白了患者的意思，于是就答应了他的请求。 护士并没有离开，因为她担心会有什么情况发生，所以一直守在患者身边。
在这段时间里，护士去值班台查找老先生的病历找到了他女儿的电话。 护士在打完电话后就又去病房看了看老先生的情况，可是意外却在这时发生了。 老先生躺在病床上一动不动，危险的情况发生了。 但女儿最终收到了父亲的信，虽有遗憾，可最终的心结也已解开。 这个故事虽然以悲剧结尾，但同样让我们感受到了亲情的温暖。 病房不是冰冷的，对于某些人来说是有爱的地方，也是温暖的存在。