失眠是一种因为入睡困难或者是睡觉后容易醒引起的睡眠质量下降，并且以长时间不能获得正常睡眠为特征的一种疾病。 因为睡眠不能够满足个体生理的需要，从而导致人日常工作或者是生活质量下降，是当代社会中常见的疾病。 这种疾病在现代中医中被称为是失眠、不寐以及不得卧等。 人生在世有1/3的时间是用于睡觉的，并且吃得好和睡得好是生活中健康的保障，睡眠功能出现问题很容易导致头晕头痛以及产生，经常还会出现精神不振以及心情烦躁、抵抗力下降的情况。

对于失眠的治疗很多人都会想到的是“安眠”，但是要是仅用安神、镇定、抑制类的药物来帮助安眠，但是这些药物都是不能从根源上来改善失眠的，往往是吃药则睡得好，停药则睡不好，随着时间的推移药物量也会大大增加。 能够忘记自我，自然入睡。 想要缓解失眠状况，不妨从这4方面入手，缓解失眠，加快入睡 1、补充灵初多素 经常睡不好的人平时可多加补充一些有助于睡眠的营养物质来帮助改善失眠。 像灵初多素这种营养物质能够深层次地滋养脑部神经系统，修复受损的脑部神经，对于神经中枢有着舒缓作用，能够从根源上改善失眠。

2、自我放松 每天适量运动，可选择慢跑以及游泳或者是瑜伽等方式来帮助自己睡眠，一般每天运动1个小时就能够帮助身体产生疲惫感。 但是要避免睡前运动，这样会使得大脑过度兴奋影响睡眠。 4、醒后喝杯温水 醒来之后可以选择喝一杯温水这样有利于肠胃排毒并且有助于给大脑发出信号，利于肠胃健康。