一、超重或肥胖的孩子要早作准备 800米和1000米属于必考项目，大多数超重和肥胖的孩子都在这个项目中吃大亏。 尤其是进入初中以后，孩子的学习时间增加，运动时间减少，造成孩子有明显的超重或肥胖，家长和孩子应该重视这个问题，从初一开始，控制体重，每天坚持运动，这样到了初三才会游刃有余，否则到那时悔之晚矣！ 二、尽早选择适合自己的考试项目 体育考试大多有多个项目可进行选择，比如足篮排，实心球和引体向上，仰卧起坐和实心球等等，有的孩子有自己喜欢的项目，自然在选择上不用犯愁，而有的孩子则左右为难，迟迟下不了决心；在选择项目时要尽早选择，这样可以把更多的精力集中在这一个项目上。 在选择项目时，喜欢的不一定是最简单的，比如男生一般都喜欢足球和篮球，但考试最简单的却是排球，所以尽量选择考试难度小的项目。 三、经常运动中考体育不一定满分 孩子经常参加体育运动，会积累一定的身体基础，对体育考试帮助也很大；但中考体育有固定的考试要求和规则，违反了规则，照样拿不到高分。 但是，1000米的满分标准为3’30’’左右，要拿到满分，通常需要满足以下2个条件：有较好的速度能力，单圈速度（400米）必须达到1’15”-1’20”；有较强的有氧耐力基础，低速能较轻松状态完成5~ 协动，联合北京优质体育师资力量，为全市在校中小学生提供考试辅导、体能训练和体能评测服务，致力于打造专业的体育服务品牌。