很多看上去很复杂的瑜伽动作，其实再逐个去解锁就简单多了，我们本次内容就重点针对这一类动作进行解析，看看复杂的瑜伽动作，再分解、刨析、重组之后，它们的动作难度是不是会下降许多，我们在练习时是否也更容易接受一些，下面就拿具体的瑜伽前屈举例。 我们都知道前屈是瑜伽中较有难度的一个动作，考验的是腰腹部的柔韧性，对于刚接触这个动作的练习者来说，直接延展难度过大，所以可以逐步分解成简单的几式瑜伽动作，分步骤练习也许会取得更好的效果。 分解动作一：单膝伸展式（右） 双手落于双脚两侧，屈后方膝关节向上，右手寻找后方脚趾，脚跟寻找臀部的外侧有力下压，在此停留5组呼吸，吸气时延展脊柱，胸腔前推，呼气时臀部下沉，大腿面寻找地板的方向，伸展腹股沟，延展脊柱，保持呼吸的顺畅及均匀，感受在单腿跪地过程中腰腹的扭转，增强柔韧性，提升灵活度。 当我们遇到困难的动作或者体式时，可以将它拆分成简单的几式动作逐步攻破，不光是在练瑜伽上，我们在生活和工作中遇到困难的事情也可以试着简单化，这是做事的能力与智慧，我们学习的是方法，要学会学以致用，将它运用在生活中的方方面面，相信你会有更高的理解与体会。