中医学认为天人相应，自然与人相感。 一年四季之中每个季节都对应不同的脏腑，例如春季时令特点多风，对应人的肝脏，夏季炎热，阳气最盛，对应人的心脏，秋天对应人体的肺脏，而冬天则对应人的肾脏。 肾脏是先天之本，要想益寿延年，不病不老，养肾是第一位的。

《内经》里说，年过四十，肾气自半。 人一旦肾气不足，那么人就会出现精神衰退、头发花白、听力下降、腿脚不稳、牙齿松动等症状，而且补肾后，这些情况可以比同龄人晚出现十几年、白白得寿十几年呢？ 每天晚上可以用温经通络、补肾助阳的中药泡脚足浴。

不过黑色食物不一定都可以补肾，选择饮食调补也不是只盯着一类食物使劲吃，最好是杂食混吃，既能享受美食，又能兼顾不同营养。 所以，对普通人群来说，日常饮水是养肾的重要方法。 2小时最好也喝上一杯，防止血液粘稠，运动前后也要补充足够的水分。 这个肾拍法，能对腰椎产生有节奏的冲击，能补肾固精，通络活血，保护肾脏。 节制房事以养肾 过于劳累会伤气，脑力劳动过重会伤血，或者是房劳过度都会伤精。 肾阴虚质 症状： 在睡眠的时候，肾阴虚会出现虚热的症状，这就是“阴虚生内热”，即两个手心、两个脚心及胸口感觉烦热、口干舌燥、小便黄、大便干、精神状态差、急躁易怒、失眠多梦、睡眠时容易出汗等。 及早调理人体的阴阳、气血、脏腑功能，及时纠正肾虚，正是延缓衰老、预防耳聋、骨质疏松症等老年疾病的关键。