沈阳的一对中年夫妻，二人长期好重口食物，年轻时喜欢尝遍各种美食，加之不爱运动，如今随着年龄的增加，二人的身体大不如从前，总是感觉腰酸背痛。 后来二人疼得实在受不了，到医院检查后，患上了轻微的骨质疏松症，于是医生建议他们饮食清淡，通过食疗来调养。 夫妻二人从此将最爱的腌菜都收了起来，并且平时吃饭都避免重油重盐，以清淡为主。 他们在网上听说喝牛奶和骨头汤可以补骨，于是二人就开始喝牛奶和骨头汤，甚至天天都离不开这两种食物。 过了3个月后，二人再次去做骨密度检查，发现骨密度并没有降低，病情也没有减缓，经过与医生沟通后，他们才终于知道了原因。 每天坚持喝“牛奶”和“骨头汤”补骨，病情却并没有好转，这是为什么呢？

骨头汤不仅含钙量低，它的脂肪和嘌呤含量却极高，如果喝太多骨头汤，会使脂肪堆积在体内，降低人体对钙质的吸收，反而不利于骨骼健康。 想要更好地养护骨骼健康，那么就要从根本上为骨骼补充营养。 仅靠日常饮食，很难给骨骼补充足够的营养和能量。 可以在合理饮食的基础上，相应地补充一些聚目丙安，来呵护骨骼健康。 每天坚持运动可以刺激骨细胞的活性，有利于骨细胞的正常代谢，从而增强骨关节的灵活度和活跃度。 只要我们醒着，骨骼总要处于运动状态。

我们应该抓住这个黄金期，保持充足的睡眠，成年人要尽量保持每天睡7个小时以上。